Вы заходите в соцсети — и тут начинается. Подружка выложила фото с дипломом MBA. Коллега купил квартиру. Даже соседка из пятого подъезда внезапно стала фитнес-богиней. А вы… Вы сегодня забыли полить кактус.

«Ну вот, я опять ничего не успел», — думаете вы, листая ленту. Рука сама тянется к кнопке «удалить» под своим скромным постом о прочитанной книге. Знакомо?

Мы превратили жизнь в бесконечный конкурс. Сравниваем зарплаты, тела, успехи детей. И даже зная, что в соцсетях — только глянец, всё равно верим: «Они лучше». А себя закапываем в ментальную могилу с надписью «недостойный».

Но что, если остановиться? Взять лупу и рассмотреть свою жизнь. Тот день, когда вы продержались на работе с мигренью. Вечер, когда утешили плачущего друга. Утро, когда не провалились в метро, уступив место старушке. Разве это не победы?

Совет психолога: каждый вечер записывайте три «мелочи», которые сделали день лучше. Через месяц перечитайте — и вы удивитесь, какой вы… неудачник? Нет. Человек, который живет, а не участвует в гонке.

А вы часто ловите себя на мысли: «Я — мусор»?